Тренировка направленного внимания по теме «Весна»

Произвольное (направленное) внимание — это важнейший когнитивный навык, который помогает фильтровать внешние раздражители и фокусироваться на текущей задаче. Благодаря ему мы можем вести машину в плотном потоке, поддерживать осмысленный разговор или готовиться к экзамену, не отвлекаясь на посторонний шум.

Предлагаем простое и эффективное упражнение для тренировки этого навыка.

Комментарий эксперта

Папа Карандаш

Большой ученый во всех областях науки

В современном мире, полном шума и отвлекающих факторов, умение управлять своим вниманием — настоящая суперсила. И эту суперсилу можно прокачать!

Распечатать задания для нейротренировки

Как выполнять

1. Замер скорости (исходные данные). Внимательно изучите изображение. Ваша задача — последовательно слева направо перечислить все предметы, которые вы видите. Засеките время, затраченное на выполнение. Это ваш базовый показатель (время первого этапа).

2. Тренировка (смена паттернов). Теперь задача усложняется. Нужно снова перечислить предметы по горизонтали, но с изменением названий согласно схеме на каждом листе. Например:

   • Вместо «одуванчик» говорите «ландыш».

   • Вместо «ландыш» говорите «тюльпан».

   • Вместо «тюльпан» говорите «нарцисс».

   • Вместо «нарцисс» говорите «одуванчик».

3. Фиксация времени выполнения. Обратите внимание на то, что есть более сложные и простые задачи. В частности, нейротренировка, где перепутаны все 4 названия, как на примере выше — самая сложная. Задание, где названия меняются парами — проще.

4. Цель (Закрепление результата). Повторяйте второй шаг до тех пор, пока не сможете выполнять задание с новыми названиями так же или почти так же быстро и безошибочно, как в первый раз (ориентируясь на время, зафиксированное на 1 этапе).